背中トレからの初ホームトレーニング。
今日から久しぶりの仕事がスタート。
長期休暇のおかげかブログのネタが自然と降りてくる。確実に頭の中がリフレッシュされている。
本日の体重77.7kg
食事内容
朝、昼
胸肉250g
ご飯 300g
バナナ 一本
夜
ポテトサラダ
ザバ
焼鳥一本
味噌汁
プロテイン 寝る前
サプリ
ファットバーン
イマイチ気合い入らないのでマッチ注入
トレーニングメニュー
背中
チンニング 3種連続 2set
トップサイドデットリフト 4set
ラットプルダウン 2set
ビハインドネック 4set
ロープリー 3set
マシンロー 3set
パンプ感はイマイチ。
背中は効く時と効かない時の差が大きいので、フォームやメニューを見直そう。
ホームトレーニング
リアデルトダンベルレイズ 5set
加圧インクラインアームカール
加圧ハンマーカール
腕はスーパーセット
腹筋
お疲れ様でした。
