ベンチプレス 80kg 10 10 8 インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ディップス フロントレイズ 計40分 家トレ サイドレイズ フロントレイズ アーノルドプレス 腹筋 寝起きからのジム、モチベーション的に上がらんと思ったが当然いくよね。 …
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