山本義徳先生の書籍をキンドルで読んだので実践して行きます。 脚 フルノンロックスクワット 50kg 20rep 70kg 15rep 90kp 10rep 105kg 6rep 計 4set 最後の105kgはかなり浅かったので次は100kgにする。 レッグプレス 3set 呼吸注意する。頭に血が上りやすい…
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