昨日は急な寝落ちから朝5時過ぎに起床。 夜は外食なのでダブルスプリットしたかったので、朝一からトレーニング。 代謝アップ狙い SQ80kg 10rep 3set オーバーヘッドプレス 2set サイドレイズ 4set お昼も控えめに夜の焼肉に備えてお腹を減らし仕事終わらし…
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