本日の体重 76.7kg インクラインダンベルプレス 4set インクラインダンベルフライ 6set 二種 ダンベルフライ 2set ライイングトライセプスエクステンション 4set リバースプッシュアップ 3set スーパーセット バーベルカール 2set 妻と子供が出かけてくれた…
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