本日のメニュー 背中 ラットプル マシン 4set 10〜12rep 5set ロープーリー マシン 10〜12rep 4set 最後はドロップセット ケーブルプルオーバー 3set 肩 リアレイズ マシン 5set フェイスプル 3set サイドレイズ 計45分 インターバルは1分〜2分 背中が上手く…
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