最近のお気に入り部位背中！

本日のメニュー

背中

ラットプル マシン

4set 10〜12rep 

5set 

ロープーリー マシン

10〜12rep

4set

最後はドロップセット

ケーブルプルオーバー

3set

肩

リアレイズ マシン

5set

フェイスプル

3set

サイドレイズ

計45分

インターバルは1分〜2分

背中が上手くなってきて刺激が入るようになってきたので楽しい。

ポイントは

肘から引くイメージ

なんの種目もそうやねんけど、肘から動くと頭の中で意識するだけでピンポイントで刺激が入る。

なのでパンプ感も凄い！

炭水化物を白米にして量も350g以上とってるからなのか、体の張りがハンパない。

パンプして体が張ってくるとトレーニングが楽しくなってきて色々やりたくなるのを我慢してタイムリミット。

家トレ

サイドレイズ 二種

ライイングトライセプスエクステンション

リバースプッシュアップ

明らかに体つきの変化あり。

上手くなってきてる。