2018-11-05から1日間の記事一覧
お疲れ様です。 月曜日から新しいメニューでやっていきます。 肩ショルダープレス 20kg 10✖️3 INT 1.5min サイドレイズ 4kg 6kg 15✖️3 INT 1.5min リアレイズ 4kg 10✖️2 1.5min フェイスプル 6.25kg 10✖️2 1min 腕 ナロープレス 55kg 7✖️2 バーベルカール 25…
お疲れ様です。 月曜日から新しいメニューでやっていきます。 肩ショルダープレス 20kg 10✖️3 INT 1.5min サイドレイズ 4kg 6kg 15✖️3 INT 1.5min リアレイズ 4kg 10✖️2 1.5min フェイスプル 6.25kg 10✖️2 1min 腕 ナロープレス 55kg 7✖️2 バーベルカール 25…