新メニュー肩、腕の日。

お疲れ様です。

月曜日から新しいメニューでやっていきます。

肩
ショルダープレス

20kg 

10✖️3

INT 1.5min

サイドレイズ

4kg 6kg

15✖️3

INT 1.5min

リアレイズ

4kg

10✖️2

1.5min

フェイスプル

6.25kg

10✖️2

1min

腕

ナロープレス

55kg

7✖️2

バーベルカール

25kg

10✖️2

INT1.5min

ライイングトライセプスエクステンション

35kg

10✖️2

INT 1.5

インクラインダンベルカール

8kg 10kg

10✖️2

1.5min

トライセプスキックバック

4kg 5kg

10✖️2

INT1.5min

スパイダーカール

7kg

10✖️2

1.5min

プリンチャーカール

15kg

10✖️2

1.5min

腹筋40回

今日の意識ポイント

ショルダープレスの肘の角度

レイズ系の初動で負荷が抜かない

最近トレーニングが楽しすぎる。

明日は脚の日。

ではおやすみ！