ホームトレーニーデビューしましたー。パチパチ 本気でボディメイクを極めたい。 思ったらすぐもっと変化させるのにボリュームを増やしたいと思い早速妻に相談。 とはいえ場所を多少なりとるので却下されるかと思いきや、すんなりOK。（妻に感謝） 場所がか…

最重要強化部位の肩。りんご肩からメロン肩を目指し新しいトレーニング方法を取り入れようと思う。 スポーツジムとは違い、ベンチ台を好きなだけ独り占めできる贅沢な空間を手に入れたので、やってみたかったトレーニング法。 その名は 発展的GVT 詳しい内容…

我が家の朝食、おやつなどに作ってて子供から大人まで食べれます。 オートミールは食物繊維が豊富なのでお腹の調子も良く、また腹持ちもいいのでダイエットしてる人にも最適な食材。 材料 オートミール200g 豆乳150ml バナナ一本 シナモンパウダー 小さじ1 …

本日のトレーニング 背中、三頭 ワンハンドローイング 3set ラットプルダウン ビハインドネック 3set ロープーリー 広背筋狙い 3set ライイングトライセプスエクステンション 35kg 3set ケーブルプッシュダウン3set 意識ポイント 負荷を抜かない、切り返し大…