筋況報告 2 休み前最後の筋トレ。
一足先のお盆前最後のトレーニング。
今日のメニューは胸、肩攻める。
会社では一人だけ有給4日間取るとゆう苦行に出て、バッシング受けたことはさておき。
トレ10分前にクレアチンとファイナルバーンを3粒摂取。ファイナルバーンの効果は絶大で、規定量の7～15粒を摂取すると胸焼けかと思うほど気分が悪くなるので3粒が自分にはちょうどいい量。発汗作用は半端じゃない。
ベンチプレス
100kg 1
90kgから60kgまでドロップ
インクラインベンチ
30kg 8回 2セット
ドロップ
20kg 8
26kg 2セット
14kg 20回
ケーブルクロスオーバー
3セット
フロントレイズ
インクラインサイドレイズ
サイドレイズ
ケーブルフロント、サイド
各2セット
最近胸トレの効きが左右差が出てきてる。左ばかり入ってしまう。右をなるべく意識しながらトレーニング。やはり右の反応はイマイチ。
対象法はないのか、、調べよう。
明日から筋トレ休みなのでリーンゲインズ法を一週間取り入れてみる。
では準備もあるので、また明日。
