俺に休んでる暇などない！！
七時に起床
朝食はオートミールパンケーキ。子供達大喜び。休みは自分がパンケーキ作るのが子供達の楽しみになってる。
喜んでくれたら嬉しいので張り切ってふるまう。
朝食
オートミールパンケーキ
ヨーグルト
スムージー
昼
胸肉の甘酢
おにぎり
卵焼き
間食
柿ピー かきのみ
プロテイン一杯
ライスケーキ 二枚
夜
シャケ
納豆
ご飯 一杯
卵
トレ後
プロテイン二杯
10時半～11時半
ラットプルダウン 4set
マシンロー 6set
チンニング 2set
リアデルト マシン 3set
バーベルアームカール 3set
ケーブルアームカール 3set
ライイングトライセプスエクステンション
3set
ケーブルプッシュダウン 3set
昨日の胃の不快感が残ってる気がする。
なぜか調子がイマイチ。
ファットグリップをバーベルに付けてアームカールしたがめちゃめちゃ効いたし、当分使ってみて効果を確かめてみよう。
