筋肥大の期待大？？マインドマッスルコネクションを意識したらパンプ感が増してきた！！

筋トレしていても狙った部位がパンプしないとか、効いてるのかわからない。

そんな状態が続いていて最近あることを意識しながらトレーニングをすると明らかにパンプ感が違うと感じてます。

それは

マインドマッスルコネクション

マインドマッスルコネクションとは

筋肉と意識を連結させることを意味する。

すなわち、効かせたい筋肉をしっかりと意識しながらトレーニングを行うことを意味する。

ポイントは

軽い重量でゆっくり動作を行う。(重りを持たずに動作だけでもいい)

収縮で2秒停止させる。

最後の収縮感を感じることで最高のパンプに出会えます。

腹圧を高めて1回1回丁寧に。回数をこなしたいが為に雑に振り回すくらいならゆっくり丁寧に動作するほうがいい。結果回数が減ってもトレーニングの質は上がると思う。

特に自分は肩、背中が苦手なのでマインドマッスルコネクションを意識することで成長できる！！

と確信しています。

後常に鏡を見ると👀狙いたい部位のトレーニング動作を行うように心がけてます。

当然ハードなトレーニングをするのが前提ですけどねw