腰に負担の少ない背中トレ

背中の日
高重量で攻めようときめてたが、朝一のストレッチで身体の肩に違和感あり。昨日のフライの種目のフォームが悪かったと思う。
今日はフォームを確認しながらピラミッド法で追い込む。

— SHOTA MAN (@shortaman77red) 2018年9月11日

ラットプルダウン　４set

ラットプルダウンアンダーグリップ　４set

ワンハンドロー　３set

ベントオーバーロー

ロープーリー

本日の学び

マインドマッスルコネクション（MMC）を意識しながら集中して行う。

ちなみマインドマッスルコネクションとは対象筋に効いてる感じを集中して意識する事。

ただ漠然と振り回すよりはるかに筋肥大に効果があるらしい。

僧帽筋が弱い。でも少しずつ絞れてきてる。