筋トレするならベンチプレスが強くなりたい。

本日の筋トレメニュー

ベンチプレス 

90kg 5rep

100kg 1rep

90kg 3rep

90kg 4rep

 
ディップス 4set 10rep

 
ライイングエクステンション 4set 10～12rep

今日はベンチプレスの手幅を少し広げ、フォームを修正。

スムーズに100kgが上がったのでこのフォームを練習する。

意識したポイントは押す時に肘の内転動作と脚を上に押すのではなく、頭に向けて蹴るイメージ。

ベンチプレス好きやのに一番苦手ですが、重量上がって来るとモチベーションも上がってくる。

家トレ

ダンベルプレス　３set

ショルダープレス　３set

フロントレイズ　３set

明日は肩トレ。