インターバル中のたった一つの行動で筋トレの質を上げる方法とは！？

インターバル中にスマホ触っていませんか?

スマホ触ってる間にインターバルが長くなっていませんか?

インターバル中の行動を変えることで筋トレのパフォーマンスを確実に上げることができます。

私も以前はスマホをいじりながらインターバルとっていましたが、、、、。

スマホ触るのをやめることにしました。

今は音楽も基本あまり聞きません。

なぜなら

集中力が下がって筋トレの質が下がる。

パワーラックやマシンを占領して周りの迷惑になる。

なぜなら気がつけばインターバルが長くなっていたり、集中力が途切れダラダラしてしまうから。

そしてスマートフォンでダラダラしているとパワーラックなど1つのマシンを占領してしまう時間が長くなるので周りに迷惑をかけてしまう。

ではインターバル中に何をしているのか？

内省

トレーニングノート記入

呼吸を整える

インターバル中は自分のフォームや感覚を確認する。改善できるとこが見つかれば次のセットで修正する。

スマホを触ってしまうと振り返りができない。

次のセットで全力出し切る為に呼吸を整える。そして1レップに魂を込めるために集中する。

インターバル中はどこに効いているのか鏡で筋肉チェックも忘れずにw

家に帰ってから記入してもいいのですが、時間を有効に使う為にもインターバル中に記入しておけば無駄もなくなりますね。

これはセミナーを受けてからやるようになった新しい習慣です。

サラリーマンしながらトレーニングする。やるなら筋肥大もしたい。

それなら筋トレの質を上げるしかない。筋肥大にスマートフォンはいらない。

スマホ触るのはインターバル計るタイマー機能を使うだけ。

スマホを触るのはやめてくれ！

パンプか冷めてしまう！！！！

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さあ筋肥大の時間だ。