ダイエットで一番脂肪燃焼させる筋トレは脚でしょ。

脚トレから逃げてダイエットの成功はないと思う。

やる前は気分が乗らないけど、終わった後のなんとも言えないやった感は好きだ。

脚トレ４５分

レッグプレス 4set 25kgプレート4枚

スクワット 60kg 4set

スーパーセット

レッグエクステンション 4set

レッグカール 3set

一種目のスーパーセットで脚がガクガク。

気分が悪くなるくらい追い込めたと思う。時短したいときは使えるなぁ。

食事

ご飯 480g

バナナ一本

7イレブンの唐揚げサラダ

胸肉220g

ブリ

レバニラ

獅子唐とナスの炒め物

少し食べすぎかな？とも思うが脚トレなのでいいでしょう。

なんせダンベルが届いたので使いたくて仕方ない。明日の朝使おう。

ダンベルは資産。