食べるなら消費カロリーを増やせ！！

背中

チンニング 

オーバーグリップ、アンダーグリップ二種

ケーブルプルオーバー

肩

リアレイズ

フェイスプル

ケーブルリア

サイドレイズ

オーバーヘッドプレス

脚

ハイバースクワット 3set

80kg 10rep

90kg 10rep 2set

やっぱりスクワットは最高。腰に違和感あったけどやりたかったのでハイバーでやってみたけど楽しかったー。

次の日腰の違和感が増したことはさておき、、、。

家トレ

サイドレイズ

フロントレイズ

リアレイズ

白米1kg食べてるからかパンプ感が凄い！

リーンバルクは白米で行くで！！