スクワットのフォームが定まらない。とゆう悩み。

今日は脚の日

5×5 rep法

スクワット

120kg 2

113kg 3

INT3～4min

フォームが崩れてるので次回は110kgからやり直し。

デットリフト

90kg

8✖️2

INT 4min

まだまだ練習必要。腰の疲れがすごい。

リバースランジ

12kg

20✖️2

INT 1.5min

次回は14kg

ルーマニアンデットリフト

20kg

10✖️3

2min

次回は26kg

マシン種目がないのでフォームを体得するまでに少し時間かかるけど、強くなる予感しかしない。

意識ポイント

足幅を肩幅より少し広めで指先は外側に少し向ける指先の方向に対して膝をまっすぐ降ろす。

ミッドフット(足の真ん中)で押し返す。

バットウィング(背中を丸めない)にならないように気持ち後ろ重心。