新メニューの脚の日。

お疲れ様です。

早速今日も行ってみよう。

今日のメニュー

脚の日も5×5 rep法を採用して行っていく。

スクワット

5×5 rep法

120kg

INT 4min

ポイント

ミッドフットで押し返す

お尻に負荷確認

初動は脚を曲げるよりお尻を落とすイメージ 

一応クリアできたがしゃがみがまだ甘いのでパラレル(床と脚が並行)まで丁寧に行えるようになって重量アップさせる。

レッグカール

46kg

12～15✖️3

INT2min

レッグエクステンション

40kg

12✖️3

INT1.5min

腹筋

40回

脚上げ

筋トレのモチベーションをどう保つか？

筋トレを習慣にはできてるが、やっぱり惰性で続けてしまう習性がある。

 
なのでゲーム感覚で楽しむ為に好きな種目であるスクワットで5×5 rep法で

重量をモチベーションに取り組む。

このクリアできた時の喜びは計り知れない。

そして次も頑張れる。