新しい刺激を入れて立体的な肩を目指す。

特に新しい種目を入れたわけではないねんけど意識してるポイントを少し説明する。

インターバル(INT)を守る。

1set1setターゲット部位に集中して行う。

set数を決めてやるのでダラダラやり過ぎてしまうのを防ぐ。

反動は使わない。

本日のメニュー

オーバーヘッドプレス

40kg 

10✖️3

INT 1.5min

パックプレス

30kg

10✖️3

INT 1.5min

アップライトロウ バーベル

30kg

10✖️3

INT 1.5min

サイドレイズ

5kg

20✖️2

INT 1分

フェイスプル

8.5kg

15✖️3

INT 1min

ケーブルリア

5kg

15✖️3

INT 1min

ライイングトライセプスエクステンション

40kg

6〜8✖️3

INT 2min

バーベルアームカール

20kg

10✖️3

スーパーセット

新しい分割法に変えたのでもうすこしやりたいくらいで抑えておく。

新しい取り組みはモチベーションアップになってる。

今日はいきなりステーキのワイルドステーキ

300g。

肩の筋肉に直接タンパク質が流れ込んでくれと祈りながら美味しく頂いたで。

ちなみにコーンからブロッコリーに変更は忘れずに。