新しいトレーニングメニューを取り入れます。

トレーニングのマンネリ化を防ぐ為に新たな刺激を入れていく。

YouTuberのsho fitnessさんのトレーニング方法を参考に行なっていきます。

ショウさんのチャンネルはどの動画もクオリティが高くてめちゃくちゃ勉強さしてもらってます。

とゆうかほとんどやり方、考え方などマネしてる笑

参考までに

本日のメニュー

5×5rep法

ベンチプレス

83kg 

INT 3min

5×5rep法

チンニング 

➕5kg

INT 2min

インクラインダンベルプレス 

10×2 30kg

INT3min

ダンベルロウ INT3min

10✖️2 26kg 30kg

ケーブルフライ INT 2min

6.25kg

Tバーロウ

35kg

10✖️3 INT 2min

これからは三分割で一週間で大体二回同じ部位を回していく感じになります。

胸、背中

肩、腕

脚

腹筋は適当に入れる。

やり方を変えるとモチベーションもあがるわ。

自分に合ってるかはやってみないとわからんから今年は三分割で回してみる。

ショウさんのエバーリフトにも行ってパーソナル受けてみたいわぁー。

明日は肩と腕。