超回復はやっぱり睡眠。
昨日は21時に寝て10時間睡眠。
めっちゃスッキリ、体力が回復したぜー。
ほんまに寝ることを疎かにしたら、逆にパフォーマンスの低下に陥るので効率悪いよな。
本日のトレーニング
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
ライイングトライセプスエクステンション
プッシュダウン
ディップス
フロントレイズ
ライイングトライセプスエクステンションの重量をあげて挑戦。
3set 8rep クリア。
ライイングトライセプスエクステンション
— SHOTA MAN (@shortaman77red) 2018年10月5日
腕を太くしたいのでできる限りの重量を扱うように意識。
この種目でトレーニングギアをつけたのは初めてやけど、いつもより重たくても扱えた。
あっ後ちゃんと10時間寝たからか笑
睡眠はマジで大事。 pic.twitter.com/HvTgnlnS2R
まあいいとしよう。
